Saulėta virtuvė – Skoniai ir istorijos
  • Home
  • Apie
  • DIRBKIME KARTU
  • RECEPTŲ RODYKLĖ
    • GĖRIMAI
      • Alkoholiniai gėrimai
      • Karštieji gėrimai
      • Šaltieji gėrimai
    • KALĖDŲ RECEPTAI
    • KARŠTIEJI PATIEKALAI
      • Apkepai
      • Blynai
      • Bulvių patiekalai
      • Daržovių patiekalai
      • Grybų patiekalai
      • Kruopų patiekalai
      • Makaronų patiekalai
      • Mėsos patiekalai
      • Miltiniai patiekalai
      • Nesaldūs pyragai
      • Troškiniai
      • Varškės patiekalai
      • Žuvis
    • LENGVI KĄSNELIAI
      • Blynai ir vafliai
      • Duona
      • Karštieji užkandžiai
      • Košės
      • Pusryčiai
      • Salotos
      • Šaltieji užkandžiai
      • Sumuštiniai
    • PASAULIO SKONIAI
    • PIETŪS DĖŽUTĖJE
    • SALDUMYNAI
      • Bandelės
      • Be orkaitės
      • Desertai indeliuose
      • Keksai, keksiukai
      • Ledai
      • Pyragai
      • Pyragėliai
      • Saldainiai
      • Sausainiai
      • Tortai
    • SRIUBOS
    • VALGOMOS DOVANOS
    • ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO
    • ŽODŽIŲ LIETUS
  • Mano KNYGOS
    • NAUJA! SALDUMYNŲ KNYGA
    • Saldumynų knyga
    • Pusryčių knyga
    • Blynų ir vaflių knyga
  • MEDUS
  • KELIONĖS
  • Home
  • Apie
  • DIRBKIME KARTU
  • RECEPTŲ RODYKLĖ
    • GĖRIMAI
      • Alkoholiniai gėrimai
      • Karštieji gėrimai
      • Šaltieji gėrimai
    • KALĖDŲ RECEPTAI
    • KARŠTIEJI PATIEKALAI
      • Apkepai
      • Blynai
      • Bulvių patiekalai
      • Daržovių patiekalai
      • Grybų patiekalai
      • Kruopų patiekalai
      • Makaronų patiekalai
      • Mėsos patiekalai
      • Miltiniai patiekalai
      • Nesaldūs pyragai
      • Troškiniai
      • Varškės patiekalai
      • Žuvis
    • LENGVI KĄSNELIAI
      • Blynai ir vafliai
      • Duona
      • Karštieji užkandžiai
      • Košės
      • Pusryčiai
      • Salotos
      • Šaltieji užkandžiai
      • Sumuštiniai
    • PASAULIO SKONIAI
    • PIETŪS DĖŽUTĖJE
    • SALDUMYNAI
      • Bandelės
      • Be orkaitės
      • Desertai indeliuose
      • Keksai, keksiukai
      • Ledai
      • Pyragai
      • Pyragėliai
      • Saldainiai
      • Sausainiai
      • Tortai
    • SRIUBOS
    • VALGOMOS DOVANOS
    • ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO
    • ŽODŽIŲ LIETUS
  • Mano KNYGOS
    • NAUJA! SALDUMYNŲ KNYGA
    • Saldumynų knyga
    • Pusryčių knyga
    • Blynų ir vaflių knyga
  • MEDUS
  • KELIONĖS

Saulėta virtuvė – Skoniai ir istorijos

LENGVI KĄSNELIAIPusryčiaiŠaltieji užkandžiai

Raudonųjų lęšių humusas su morkomis

parašė Asta 21 Bal ’21
Raudonųjų lęšių humusas su morkomis

Esu tas pats žmogus, kadaise raukęs nosį ir net neragavęs humuso, patiekto ant stalo. „Nemėgstu“, – tvirčiausias šitas pareiškimas būna tada, kai net nesi ragavęs paragauti, šypt.

Pasirodo, kad vis tik mėgstu! Klasikinis, burokėlių, avokadų, morkų, batatų – visi šie receptai vienas už kitą gardesni ir jau anksčiau surašyti tinklaraštyje.

Svarstant, ką paruošti iš raudonųjų lęšių (gar sriubą, o gal karį?), ėmiau ir sutryniau dar vieną humuso variantą. Jis pavyko PUIKUS, niekuo nenusileidžiantis tradiciniam variantui, ruošiamam iš avinžirnių. Skonis, švelni tekstūra, pikantiškas prieskonių aromatas, sodri spalva – viskam rašau dešimt balų ir dešimties, ir dalinuosi receptu!

Raudonųjų lęšių humusas su morkomis

Atsispausdinti
Porcijos: 6-8 Paruošimo laikas: 45 min.
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

INGREDIENTAI

Keptoms morkoms:
4 vidutinio dydžio morkų
3 valg. š. alyvuogių aliejaus
2 arb. š. kario prieskonių

Humusui:
1 stiklinės (190 g) raudonųjų lęšių (nevirtų)
2 skiltelių česnako
3 valg. š. alyvuogių aliejaus
2 valg. š. sezamų pastos („Tahini“)
½ citrinos sulčių
1 arb. š. rūkytos paprikos miltelių
½ arb. š. kumino
žiupsnio druskos
žiupsnio grūstų juodųjų pipirų
žiupsnelio kajeno paprikos

Patiekti:
alyvuogių aliejaus
šviežių petražolių
šviežiai grūstų juodųjų pipirų
kepintų sezamų sėklų

GAMINIMO EIGA

1. Įkaitinkite orkaitę iki 200 ᵒC temperatūros. Kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Morkas nuskuskite, supjaustykite vidutinio dydžio gabalėliais ir sumaišykite su alyvuogių aliejumi bei kario prieskoniais. Suberkite ant paruoštos kepimo skardos ir kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 25-30 minučių, kol suminkštės. Atvėsinkite.
3. Raudonuosius lęšius išvirkite pasūdytame vandenyje pagal instrukciją ant pakuotės. Išvirus suberkite į koštuvą ir leiskite pilnai nuvarvėti (palikite, kol morkos iškeps).
4. Į smulkintuvą sudėkite keptas morkas, gerai nukoštus išvirusius lęšius ir visus kitus humusui skirtus ingredientus. Sutrinkite iki visiškai vientisos tekstūros.
5. Perdėkite humusą į dubenėlį, prieš patiekdami apšlakstykite alyvuogių aliejumi, apiberkite šviežiai grūstais juodaisiais pipirais ir kepintomis sezamų sėklomis, papuoškite šviežių petražolių lapeliais. Tepkite ant sumuštinių, trapučių, tortilijų, patiekite su daržovėmis ar duonos lazdelėmis.

Įkvėpimas: Blissful Basil

alyvuogių aliejusbalzaminis actasčesnakaihumusaskuminaslęšiairaudonieji lęšiaitahiniužkandžiai
2 komentarai
3
Facebook Twitter Google + Pinterest
ankstesnis įrašas
Kokosinis žaliosios arbatos „Matcha“ ir ispaninio šalavijo sėklų (chia) pudingas
kitas įrašas
Salotos su persikais, šilauogėmis, vytintu kumpiu ir burrata

REKLAMA

JUMS TAIP PAT GALI PATIKTI

Salotos su vištiena ir uogomis

Makaronų ir keptų moliūgų salotos

Avižinė košė su morkomis ir topinambais

Jogurtinis varškės apkepas

Salotos su vištiena ir braškėmis

Prancūziški skrebučiai

REKLAMA

LENGVI KĄSNELIAI

Salotos su keptais batatais ir fetos sūriu

Šokoladiniai blyneliai

Belgiški pusryčių vafliai

Karšti sumuštiniai su špinatais ir sūriu

Varške įdaryti kepti obuoliai

Sumuštiniai su keptais pievagrybiais

REKLAMA

SALDUMYNAI

Mielinės bandelės su aguonomis ir vyšniomis

Pyragas su žemės riešutų sviestu, karamelizuotais bananais ir...

Pieniška šalta kava su vaniliniais ledais ir grietinėle

Pyragas su svarainių įdaru

Baklava su pistacijomis, lazdynų ir graikiniais riešutais

Migdolų pyragas

REKLAMA

PIETŪS DĖŽUTĖJE

MAMOS DIENORAŠTIS // Špinatų keksiukai

Pomidorų, avokadų, mocarelos ir špinatų salotos

PATS GERIAUSIAS LAIKAS // Karameliniai saldainiai su lazdyno...

Ispaniškas omletas su bulvėmis ir kumpiu | Tortilla...

APIE MOTYVACIJĄ // Šokoladu glaistyti zefyrai

JEI DAR TURITE CUKRAUS // Cukrinukai

2 komentarai

Gintarė 21 Bal ’21 - 9:03 am

Sveiki! Ar galima paruošti šį receptą be sezamų pastos? 🤔

Reply
Asta 21 Bal ’21 - 11:28 am

Sveiki, Gintare, aš pati labai mėgstu ruošti su sezamų pasta, vis tik tai yra vienas esminių humuso ingredientų, suteikiančių jam specifinį skonį; bet esu girdėjusi, kad kiti keičia tiesiog riešutų sviestu (pavyzdžiui, žemės riešutų) 🙂

Reply

Komentuokite Atšaukti atsakymą

APIE MANE

APIE MANE

Sveiki! Esu Asta, maisto tinklaraštininkė ir fotografė, kalnų ir kelionių mylėtoja. „Saulėtoje virtuvėje” dalijuosi receptais, kasdienybės istorijomis ir kelionių fotoreportažais. Savo pasakojimais tikiuosi įkvėpti gaminti, ragauti, keliauti ir atrasti saulėtą nuotaiką mažose akimirkose.

BENDRAUKIME

Facebook Instagram Pinterest

Saulėta virtuvė: SALDUMYNŲ KNYGA

POPULIARIAUSI

  • 1

    Tortas „Raffaello“

    3 Spa ’09
  • 2

    Karamelinis medaus tortas

    11 Bal ’25
  • 3

    Tobulas varškės apkepas (II)

    11 Kov ’13
  • 4

    Paprasčiausi kepti varškėčiai

    29 Rgs ’20
  • 5

    Plikyti sausainėliai

    27 Kov ’11
  • 6

    Tortas „Snickers“

    22 Rgs ’09

KELIONĖS

Promotion Image

Kategorijos

  • GĖRIMAI (40)
    • Alkoholiniai gėrimai (2)
    • Karštieji gėrimai (9)
    • Šaltieji gėrimai (29)
  • KALĖDŲ RECEPTAI (98)
  • KARŠTIEJI PATIEKALAI (401)
    • Apkepai (55)
    • Blynai (34)
    • Bulvių patiekalai (53)
    • Daržovių patiekalai (139)
    • Grybų patiekalai (19)
    • Kruopų patiekalai (52)
    • Makaronų patiekalai (31)
    • Mėsos patiekalai (117)
    • Miltiniai patiekalai (28)
    • Nesaldūs pyragai (33)
    • Troškiniai (22)
    • Varškės patiekalai (50)
    • Žuvis (57)
  • KELIONĖS (42)
  • LENGVI KĄSNELIAI (407)
    • Blynai ir vafliai (57)
    • Duona (27)
    • Karštieji užkandžiai (68)
    • Košės (28)
    • Pusryčiai (193)
    • Salotos (77)
    • Šaltieji užkandžiai (103)
    • Sumuštiniai (56)
  • MAISTAS GAMTOJE (38)
  • PASAULIO SKONIAI (62)
  • PIETŪS DĖŽUTĖJE (31)
  • SALDUMYNAI (728)
    • Bandelės (49)
    • Be orkaitės (153)
    • Desertai indeliuose (109)
    • Keksai, keksiukai (115)
    • Ledai (21)
    • Pyragai (175)
    • Pyragėliai (51)
    • Saldainiai (19)
    • Sausainiai (84)
    • Tortai (133)
  • SRIUBOS (44)
  • VALGOMOS DOVANOS (40)
  • ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO (36)
  • ŽODŽIŲ LIETUS (29)
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Email

@2017 - PenciDesign. All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Grįžti į puslapio viršų