Saulėta virtuvė – Skoniai ir istorijos
  • Home
  • Apie
  • DIRBKIME KARTU
  • RECEPTŲ RODYKLĖ
    • GĖRIMAI
      • Alkoholiniai gėrimai
      • Karštieji gėrimai
      • Šaltieji gėrimai
    • KALĖDŲ RECEPTAI
    • KARŠTIEJI PATIEKALAI
      • Apkepai
      • Blynai
      • Bulvių patiekalai
      • Daržovių patiekalai
      • Grybų patiekalai
      • Kruopų patiekalai
      • Makaronų patiekalai
      • Mėsos patiekalai
      • Miltiniai patiekalai
      • Nesaldūs pyragai
      • Troškiniai
      • Varškės patiekalai
      • Žuvis
    • LENGVI KĄSNELIAI
      • Blynai ir vafliai
      • Duona
      • Karštieji užkandžiai
      • Košės
      • Pusryčiai
      • Salotos
      • Šaltieji užkandžiai
      • Sumuštiniai
    • PASAULIO SKONIAI
    • PIETŪS DĖŽUTĖJE
    • SALDUMYNAI
      • Bandelės
      • Be orkaitės
      • Desertai indeliuose
      • Keksai, keksiukai
      • Ledai
      • Pyragai
      • Pyragėliai
      • Saldainiai
      • Sausainiai
      • Tortai
    • SRIUBOS
    • VALGOMOS DOVANOS
    • ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO
    • ŽODŽIŲ LIETUS
  • Mano KNYGOS
    • NAUJA! SALDUMYNŲ KNYGA
    • Saldumynų knyga
    • Pusryčių knyga
    • Blynų ir vaflių knyga
  • MEDUS
  • KELIONĖS
  • Home
  • Apie
  • DIRBKIME KARTU
  • RECEPTŲ RODYKLĖ
    • GĖRIMAI
      • Alkoholiniai gėrimai
      • Karštieji gėrimai
      • Šaltieji gėrimai
    • KALĖDŲ RECEPTAI
    • KARŠTIEJI PATIEKALAI
      • Apkepai
      • Blynai
      • Bulvių patiekalai
      • Daržovių patiekalai
      • Grybų patiekalai
      • Kruopų patiekalai
      • Makaronų patiekalai
      • Mėsos patiekalai
      • Miltiniai patiekalai
      • Nesaldūs pyragai
      • Troškiniai
      • Varškės patiekalai
      • Žuvis
    • LENGVI KĄSNELIAI
      • Blynai ir vafliai
      • Duona
      • Karštieji užkandžiai
      • Košės
      • Pusryčiai
      • Salotos
      • Šaltieji užkandžiai
      • Sumuštiniai
    • PASAULIO SKONIAI
    • PIETŪS DĖŽUTĖJE
    • SALDUMYNAI
      • Bandelės
      • Be orkaitės
      • Desertai indeliuose
      • Keksai, keksiukai
      • Ledai
      • Pyragai
      • Pyragėliai
      • Saldainiai
      • Sausainiai
      • Tortai
    • SRIUBOS
    • VALGOMOS DOVANOS
    • ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO
    • ŽODŽIŲ LIETUS
  • Mano KNYGOS
    • NAUJA! SALDUMYNŲ KNYGA
    • Saldumynų knyga
    • Pusryčių knyga
    • Blynų ir vaflių knyga
  • MEDUS
  • KELIONĖS

Saulėta virtuvė – Skoniai ir istorijos

Daržovių patiekalaiKARŠTIEJI PATIEKALAIKruopų patiekalaiLENGVI KĄSNELIAIPusryčiai

Šakšuka su bolivine balanda

parašė Asta 7 Sau ’23
Šakšuka su bolivine balanda

Lėtesniam savaitgaliui, niekur neskubančiam rytui, skonių pilniems pusryčiams – šakšuka tiesiog subalansuota tokioms dienoms kai ši. Dienoms, kai už lango už lango viskas net girgžda nuo sukausčiusio šaltuko, o namuose – jauku, šilta, ramu. Gera būti.

Vis dar žiema, dar ilgai bus žiema. Tas ilgiausias metų laikas, kai saulė danguje pasirodo per retai, bet kaskart jos galime ieškoti kitur: šypsenose, knygose, atostogų planuose, šiltuose prisiminimuose, širdyje. Dar – kaimiškų kiaušinių trynio spalvoje, šypt. Tokius kiaušinius ir sumušiau į šią šakšuką. Pavyko nuostabiai gardūs pusryčiai!


  • Paprastai į šaukšuką kartu su kitomis daržovėmis yra įmaišoma ir paprika. Kadangi pati jų visiškai nevalgau, papriką šakšukoje visad keičiu morkomis. Puiki alternatyva!
  • Prieskonių kiekį visad koreguokite pagal savo skonį. Galbūt mėgstate švelnesnį ar pikantiškesnė, sūresnį ar mažiau sūrų maistą – atsižvelkite į savo pomėgius. Man atrodo, kas šakšukai tinka švelniai kandantis aitrumas, tad mėgstu įberti dosnų žiupsnį Kajeno paprikų.
  • Raudonąsias pupeles galite keisti juodosiomis arba avinžirniais.
  • Kiaušinius, jei tik turite galimybę, naudokite kaimiškus ar laisvai laikomų vištų. Jie ne tik geltoniausi, bet ir patys gardžiausi.
  • Kepdami kiaušinius, neperkepkite jų – prisiminkite, kad net nukėlus keptuvę nuo ugnies, kiaušiniai padaže keps dar kurį laiką. Tad vos kiaušinių viršau pabaltavus, keptuvę verta nukelti nuo ugnies. Kol patieksite, baltymas sutvirtės, o trynys liks skystas.

Šakšuka su bolivine balanda

Atsispausdinti
Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 40 min.
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

INGREDIENTAI

2 valg. š. kokosų aliejus
1 svogūno
3 česnako skiltelių
1 morkos
½ arb. š. druskos
½ arb. š. šviežiai grūstų juodųjų pipirų
½ arb. š. kumino
½ arb. š. rūkytos paprikos
¼ arb. š. kajeno paprikos
2 valg. š. pomidorų pastos
1 skardinės (400 g) smulkintų konservuotų pomidorų
150 g konservuotų raudonųjų pupelių
1 ½ stiklinės (375 ml) daržovių sultinio
½ stiklinės (80 g) bolivinės balandos sėklų
4 kiaušinių

Patiekti:
gabalėlio fetos sūrio
1 avokado
½ žaliosios citrinos
ryšelio kalendros

GAMINIMO EIGA

1. Keptuvėje virš vidutinio dydžio ugnies ištirpinkite kokosų aliejų. Suberkite smulkiai pjaustytus svogūnus, kapotas česnako skilteles ir plonomis riekelėmis pjaustytas morkas. Kepkite, vis pamaišydami, kol daržovės suminkštės.
2. Pagardinkite prieskoniais, sudėkite pomidorų pastą ir maišydami pakaitinkite dar minutę.
3. Supilkite smulkintus konservuotus pomidorus, raudonąsias pupeles ir daržovių sultinį. Suberkite ir įmaišykite bolivinės balandos sėklas.
4. Sumažinkite ugnį, uždenkite keptuvę dangčiu ir kaitinkite apie 20 minučių, kol bolivinė balanda suminkštės. Kas kelias minutes vis pamaišykite, kad neprikeptų prie dugno.
5. Šaukštu keptuvėje suformuokite duobeles ir į jas įmuškite po kiaušinį. Uždenkite dangčiu ir kepkite dar kelias minutes, kol baltymas sutirštės, o tryniai liks skysti. Net ir nukėlus nuo ugnies kiaušiniai karštoje pomidorų masėje dar kurį laiką keps, tad neperkepkite.
6. Nukelkite nuo ugnies, ant šakšukos viršaus išdėliokite riekelėmis pjaustytus avokadus, apiberkite trupintu fetos sūriu. Papuoškite šviežiomis kalendromis ir žaliųjų citrinų riekelėmis. Patiekite nedelsiant.

avokadaibolovinė balandačesnakaifetakiaušiniaimorkospomidoraipupelėspusryčiaišakšukasvogūnai
0 komentaras
2
Facebook Twitter Google + Pinterest
ankstesnis įrašas
Chia sėklų pudingas su mėlynėmis ir granola
kitas įrašas
Pikantiškas varškės apkepas su brokoliais ir sūriu

REKLAMA

JUMS TAIP PAT GALI PATIKTI

Moliūgų risotto su vištiena

Benedikto kiaušiniai su lašiša ir avokadais

Cukinijų apkepas su vištiena ir konservuotais kukurūzais

Citrininis šamas su kuskusu ir vyšniniais pomidoriukais

Lipnūs vištienos sparneliai su barbekiu padažu ir medumi

Kokosinė avižinė košė

REKLAMA

SALDUMYNAI

Obuoliniai keksiukai

Citrininis-kokosinis tortas su avietėmis

Šokoladinis pyragas su kondensuotu pienu ir riešutais

Tortas „Mostachon”

Moliūginiai deginto sviesto sausainiai

Mielinės cinamoninės bandelės su obuoliais

REKLAMA

KARŠTIEJI PATIEKALAI

Orkaitėje keptas šamas su medaus, sojos ir garstyčių...

Saldūs mini čeburėkai su obuoliais

Makaronų salotos su vištiena ir mocarela

Tešloje keptas vištienos pyragas

Vištienos, moliūgų ir perlinių kruopų troškinys

Makaronai su padažu „Bolognese”

REKLAMA

PIETŪS DĖŽUTĖJE

KALĖDŲ NUOJAUTA // Šokoladiniai saldainiai su kepintais žemės...

Pomidorų, avokadų, mocarelos ir špinatų salotos

POPIERĖLIS IŠ PRAEITIES // Varškėčiai su sėklomis

Sumuštiniai su kalakutiena, sūriu ir pomidorais

NES MAN SKANU // Grikiai su daržovėmis

SUSIDRAUGAUTI SU MAISTU // Bolivinės balandos salotos su...

Komentuokite Atšaukti atsakymą

APIE MANE

APIE MANE

Sveiki! Esu Asta, maisto tinklaraštininkė ir fotografė, kalnų ir kelionių mylėtoja. „Saulėtoje virtuvėje” dalijuosi receptais, kasdienybės istorijomis ir kelionių fotoreportažais. Savo pasakojimais tikiuosi įkvėpti gaminti, ragauti, keliauti ir atrasti saulėtą nuotaiką mažose akimirkose.

BENDRAUKIME

Facebook Instagram Pinterest

Saulėta virtuvė: SALDUMYNŲ KNYGA

Promotion Image

POPULIARIAUSI

  • 1

    Paprastučiai sviestiniai sausainiukai

    20 Bir ’11
  • 2

    Avižiniai sausainiai

    11 Spa ’13
  • 3

    Minkšti žagarėliai | NUOTRAUKOS ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO

    22 Kov ’20
  • 4

    Tortas „Raffaello“

    3 Spa ’09
  • 5

    Naminiai senoviniai zefyrai | NUOTRAUKOS ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO

    15 Lap ’19
  • 6

    Naminė ruginė duona

    9 Kov ’10

KELIONĖS

Promotion Image

Kategorijos

  • GĖRIMAI (40)
    • Alkoholiniai gėrimai (2)
    • Karštieji gėrimai (9)
    • Šaltieji gėrimai (29)
  • KALĖDŲ RECEPTAI (98)
  • KARŠTIEJI PATIEKALAI (398)
    • Apkepai (55)
    • Blynai (34)
    • Bulvių patiekalai (53)
    • Daržovių patiekalai (139)
    • Grybų patiekalai (19)
    • Kruopų patiekalai (52)
    • Makaronų patiekalai (31)
    • Mėsos patiekalai (115)
    • Miltiniai patiekalai (28)
    • Nesaldūs pyragai (33)
    • Troškiniai (22)
    • Varškės patiekalai (49)
    • Žuvis (57)
  • KELIONĖS (42)
  • LENGVI KĄSNELIAI (405)
    • Blynai ir vafliai (57)
    • Duona (26)
    • Karštieji užkandžiai (68)
    • Košės (28)
    • Pusryčiai (191)
    • Salotos (77)
    • Šaltieji užkandžiai (103)
    • Sumuštiniai (56)
  • MAISTAS GAMTOJE (38)
  • PASAULIO SKONIAI (62)
  • PIETŪS DĖŽUTĖJE (31)
  • SALDUMYNAI (728)
    • Bandelės (49)
    • Be orkaitės (153)
    • Desertai indeliuose (109)
    • Keksai, keksiukai (115)
    • Ledai (21)
    • Pyragai (175)
    • Pyragėliai (51)
    • Saldainiai (19)
    • Sausainiai (84)
    • Tortai (133)
  • SRIUBOS (43)
  • VALGOMOS DOVANOS (40)
  • ŽINGSNIS PO ŽINGSNIO (36)
  • ŽODŽIŲ LIETUS (29)
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Email

@2017 - PenciDesign. All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign


Grįžti į puslapio viršų